Hướng dẫn nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả

Chườm nóng năng giá buốt nếu kề dụng trúng sẽ giúp đỡ giảm sút đau, bớt sưng rất nhanh, co ngắn thời gian ngoan điều trị và thành tựu phục dạo tốt. Tùy tình trạng thương tổn và thời kiểm điểm có báo tấp tểnh sử dụng oi hay lạnh

Sử dụng chườm lạnh trong trận đau cấp tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới. Ví dụ sổ gân, chấn thương phần mềm, chấn thương thể thao, đau lưng sau khuân vác nặng luôn luôn tức lưng tự sai tư thế làm giãn cơ... Việc chườm giá nên được tiến bộ hành trong vòng 48 giờ kể từ thời phải chấn thương hoặc dâu bởi viêm cấp  

Sử dụng chườm nóng cho các cơn tức mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, so dụ buốt khuỷu tay vì thế viêm gân, hội chứng tennis elbow (hội chứng xót xa khuỷu tay), nhức gót chân do viêm gân, viêm ao gan chân, viêm phủ gân gập - duỗi ngón...

Lưu ý khi chườm nóng để khoản phạt giảm đau

Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là sử dụng nóng Nhiệt kích thỏa sự lưu thông máu, tương trợ thư giãn rút chật cùng làm dịu chói cơ bắp.

Cơ bắp làm việc quá sức mắc nhức nhối vì một hóa chất kêu là acid lactic. Acid lactic đựng tụ thời các cơ bắp được đặt điều dưới sự chăng ngay thẳng cùng thiếu oxy. Khi bớt lưu lượng tiết tới địa phương bị quá tải, các acid lactic phải mắc kẹt. Đây là vẹn toàn nhân tạo ra đau cơ xót xa đớn. Liệu pháp nhiệt có thể đỡ phục dạo lưu lượng huyết cùng thêm thắt tốc dạo loại cai các acid lactic từ các cơ bắp.

Nhiệt tốt nhất kê điều phạt đau mãn tính. Đau mãn tính là buốt lằng nhằng hoặc tái chém  Nhiệt làm tăng cung vội vã máu, kích thích ý việc loại từ bỏ các độc tố, làm giảm sút buốt nhức cùng sự chăng cứng

Túi chườm nóng bức Ảnh: whstatic

Nếu bị một chấn thương mãn tính hao hao giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm bức trước khi luyện thể dục giúp đỡ các mô lỏng lẻo và làm thư giãn vùng bị chấn thương. Cần lưu ý kề dụng nhiệt sau khi tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm thắt tình trạng đau đớn lúc này tại

Có 2 dáng khoản phạt nhiệt

Nhiệt cục nét được kề dụng dâng một khu vực cụ thể với một:

- Chai nước bức

- Túi chườm bức

- Nhiệt ướt (nóng, khăn ướt).

- Vòi xịt nước nóng

Nhiệt hệ thống làm tăng nhiệt hồi cơ thể của bầu bạn với một:

- Tắm nước oi

- Phòng tắm hơi. 

Khi áp dụng nhiệt, vội vã bảo vệ buôn thân thiện bình phục nối tiếp xúc trực kế tiếp với các thiết phải sưởi ấm Không dùng nhiệt quá nóng bức sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt cạnh trong một chiếc khăn để lại cất tránh bị bỏng. Tránh kế xúc rút dài với nhiệt trị liệu toàn thân thiết  Không chườm bức trong trắng khi ngủ. Không chườm bức quá 20 phút.

Lưu ý lúc chườm lạnh lẽo đặt hạ đau

Nước quật được sử dụng đặt giùm vết thương hiền hậu Khi cơ thể mắc tổn thương, các mô mắc tổn thương thành sưng tấy. Điều này có thể gây đau, sưng, hoặc đỏ ối Đá lạnh lẽo làm bại chấn thương. Lạnh làm chun mạch máu cùng làm giảm sút lưu lượng máu Điều này có thể làm bớt sự đựng tụ chất xê viêm trong trẻo địa hạt bị ảnh hưởng. 

Chườm lạnh lẽo trong trẻo trận buốt cấp tính trước 48 giờ. Ảnh: natural

Chườm lạnh lẽo được biếu là hỗ trợ trong sạch việc kiểm soát tình trạng viêm cùng sưng. Nó làm bớt tức nhưng chẳng khoản trừng trị các nguyên nhân căn bản Phương pháp này giúp giảm sút tình trạng viêm cùng tức xảy ra sau khi tập thể dục. Nên chườm rét mướt sau khi tập luyện thể dục.

Điều phạt chườm rét có thể hai lúc cũng gà bớt đau, bớt viêm trong trắng chấn thương mãn tính, hệt làm việc quá khối trùng đi lặp lại gây ra viêm mãn tính, du lịch thể thao chuyên nghiệp. Lưu ý không chườm lạnh lẽo trước khi choàng động thể thao. Lạnh báo nên được áp dụng khu trú chưa làm toàn thân ái cùng cóc bọc giờ được sử dụng trong veo hơn 20 phút tại một thời kiểm đếm  

Có thể chườm lạnh bằng:

- Một túi nước đánh

- Một khăn ẩm ướt thích được bịa trong sạch tủ giá khoảng 15 phút.

- Một đùm gel lạnh

- Một túi rau quả đặc lạnh

Có thể chườm giá buốt thẳng sau khi chấn thương hoặc chăng thẳng, tập luyện thể dục cường độ cao  Không chườm trực tiếp cục nước đá mà cuộn qua quýt một cái khăn để chườm. Không chườm chốn sưng buốt liên tục, nên suy nghĩ giữa các lúc đếm chườm giá buốt  Không sử dụng nước thụi tại các địa hạt có chít nhan đề lưu thông huyết kém

Sử dụng quá giá có thể gây tổn thương mô. Lưu ý nhức nhối lưng cấp bách bởi giãn cơ (cụp lưng) nên chườm giá buốt trong vắt 48-72 giờ đầu, sau đó có thể luân đợt chườm rét mướt hoặc nóng Bệnh xót xa khuỷu mãn tính bởi viêm gân hoặc hội chứng Tennis elbow, nên chườm nóng trước lúc tập luyện luyện, tương trợ thêm lưu thông máu, giãn gân cơ. Không chườm nóng sau tập luyện vì sẽ gây đau đớn nhức nhiều hơn. Sau luyện nên chườm tát giúp giảm sưng, bớt đau đớn

Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh